Научиться делать сальто назад может каждый желающий.

30.11.2017 в 11:14

Предлагаю Вам по-шаговую обучалку. Если Вы будете делать всё как я объясняю, то Вы научитесь делать не только сальто назад, но и фляк и всё это сможете делать и с места и с рандата.

1. Для начала нужно научиться вставать на мостик. Если страшно самому вставать, то можно воспользоваться помощью партнёра, который будет подстраховывать Вас поддерживая своей рукой под спину. Или же Вы можете самостоятельно учиться вставать на мостик с помощью стены. Сначала нужно вставать на мостик находясь рядом со стенкой, по мере того, как у Вас будет получаться, Вы будете отходить от стены всё дальше и дальше до тех пор, пока Вы полностью не отойдёте от стены и не начнёте вставать на мотик самостоятельно без всякой поддержки.

2. После того, как Вы научитесь вставать на мостик самостоятельно, Вы начинаете учиться делать перекидку на мосту. Сначала с борцовского моста, затем, по мере того, как у Вас начнёт получаться, Вы перейдёте на гимнастический. Пока у Вас не получается. Вы можете воспользоваться помощью партнёра. Партнёр Вам будет помогать делать перекидку, положив свою руку под Вашу спину. По мере того, как у Вас будет получаться всё лучше, Ваш партнёр будет подталкивать Вас своей рукой всё меньше и наконец его помощь Вам не понадобится.

3. Следующим этапом Вы начинаете учиться делать фляк. Его учиться делать очень легко. Вы становитесь на гимнастический мостик и делаете перекидку. Сначала делаете медленно, но постепенно Вы начинаете наращивать скорость и после того, как скорость станет запредельной, Вы с большим удовольствием обнаружите, что делаете фляк, при чём очень красивый фляк, так как Вы его делаете за счёт гибкости и правильного выведения Вашего центра тяжести за проекцию точки опоры расположенной на полу.

4. Последняя часть нашей обучалки. Если Вы постараетесь во время выполнения фляка сильнее толкнуться ногами, то у Вас может получиться фляк без касания руками пола, а это уже не фляк - а самое настоящее сальто назад. Пусть не правильное сальто, но Вы его делаете!

В дальнейшем Вы всегда сможете придать своему сальто назад нормальный вид научившись делать его с группировкой. Если же Вы не сможете научиться делать сальто назад с группировкой, то можно будет придав некоторой стройности своему движению утверждать что Вы делаете сальто бланш. Правда в бланше руки должны быть раскинуты в сторону, но кто будет обращать внимание в тех местах, где Вы его будете делать? Вы же не на соревнованиях по спортивной гимнастике. 

Клуб "Кречет"
Семинар в "Скифе"
Поздравляем
Клуб "Кречет"
Клуб "Кречет"
Клуб "Кречет"
Клуб "Кречет"
Клуб "Кречет"
Клуб "Кречет"

Подробная информация

60
0
0.0

Будет полезно

Самые основные акробатические упражнения которые можно применять в тренировочном процессе

Роль акробатики в тренировочном процессе трудно недооценивать. Во-первых, спортсмен в совершенстве владеющий своим телом будет уверенней себя чувствовать на татами во время поединка. В...