• Главная
  • Регистрация
  • [ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
    • Страница 1 из 1
    • 1
    Форум » МУЛЬТИМЕДИА И ДРУГИЕ ВИДЫ ИНФОРМАЦИИ » БИОГРАФИИ И КНИГИ » «Физическая подготовка квалифицированных дзюдоистов к ...." (В.Г.Пашинцев Новая книга)
    «Физическая подготовка квалифицированных дзюдоистов к ...."
    KVNДата: Понедельник, 05.12.2016, 11:57 | Сообщение # 1
    "особь иного пола"
    Группа: Заблокированные
    Сообщений: 5631
    Награды: 9
    Репутация: 1
    Статус: Offline
    Новая книга В.Г. Пашинцева «Физическая подготовка квалифицированных дзюдоистов к главному соревнованию года» вышла в 2016 году в изд. «Спорт».
    Предлагаем Вашему вниманию ее короткий обзор.

    Автор дает подробный теоретический обзор видов физических нагрузок
    и пытается дать короткие практические рекомендации для развития определенного вида выносливости.
    1. Алактатаная выносливость или креатинофосфатный режим (продолжительность до 20 сек).
    ЧСС: 183 – 200 уд./мин.
    Показатель лактата (ср.): 7 ммоль/л.
    Практические рекомендации: работа 10 сек., отдых 50 сек. по 5 повторений. Далее 5-минутный отдых. В сумме до 7 серий.
    2. Гликолитическая выносливость (продолжительность: 20 сек. – 2-3 мин).
    Источник энергии: мышечный гликоген. В процессе анаэробного распада гликогена до молочной кислоты (гликолиз) и АТФ.
    ЧСС: 183 – 200 уд./мин.
    Показатель лактата: 11-20 ммоль/л.
    Потребление кислорода: 95-100% МПК.
    Практические рекомендации: работа 30 сек., отдых 30 сек. до 5 повторений, далее 5 мин. отдых. В сумме до 7 повторений.
    Одним из лучших упражнений: прыжки через партнера и пролезание между его ног.
    3. Аэробно-анаэробная выносливость. Важнейшие составляющие такой тренировки:
    увеличение числа капилляров вокруг каждого мышечного волокна и повышение анаэробного порога (ПАНО).
    ЧСС: 161 – 185 уд./мин.
    Практические рекомендации: работа 5 мин., отдых 5 мин до 7 повторений.
    Лучшим упражнением для этого является интервальный бег по пересеченной местности или прыжки через скакалку.
    4. Аэробная выносливость. Аэробный механизм образования АТФ в митохондриях.
    ЧСС: 155 – 170 уд./мин.
    Потребление кислорода: 65-75% МПК.
    Продолжительность упражнения от 35 до 90 мин. Лучшими средствами являются: бег по пересеченной местности, плавание.
    http://roo-msvd.ru/obzor-knigi-pashinceva/

    Прикрепления: 4929012.jpg(75.3 Kb)



    Мир всегда приходит в норму. Важно лишь, чья она....
    Лец С.Е.
     
    АдминистраторДата: Понедельник, 05.12.2016, 12:08 | Сообщение # 2
    Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
    Группа: Администраторы
    Сообщений: 4825
    Награды: 11
    Репутация: 3
    Статус: Offline
    Цитата KVN ()
    Аэробная выносливость. Аэробный механизм образования АТФ в митохондриях.
    ЧСС: 155 – 170 уд./мин.
    Потребление кислорода: 65-75% МПК.
    Продолжительность упражнения от 35 до 90 мин. Лучшими средствами являются: бег по пересеченной местности, плавание.


    Зачем высоко-квалифицированному дзюдоисту в подготовке к главному старту года аэробная выносливость?
    Михайлина вон посадили перед Токийскмим турниром на аэробную выносливость и мы все увидели что из этого вышло.
    Гамба тренировки по аэробной выносливости в сборной запретил и результат не заставил себя ждать - 5 Олимпийских чемпионов за две Олимпиады.


    Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
     
    KVNДата: Понедельник, 05.12.2016, 12:17 | Сообщение # 3
    "особь иного пола"
    Группа: Заблокированные
    Сообщений: 5631
    Награды: 9
    Репутация: 1
    Статус: Offline
    Владимир, ты эту книжку проанализируй и выложи свои мысли... wink


    Мир всегда приходит в норму. Важно лишь, чья она....
    Лец С.Е.
     
    АдминистраторДата: Понедельник, 05.12.2016, 12:23 | Сообщение # 4
    Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
    Группа: Администраторы
    Сообщений: 4825
    Награды: 11
    Репутация: 3
    Статус: Offline
    Цитата KVN ()
    Владимир, ты эту книжку проанализируй и выложи свои мысли...


    Где взять эту книгу?
    Можешь мне в личку скинуть ссылку на неё и я тогда по одной страничке в этой теме буду анализировать со "своей колокольни" и выставлять и книгу и свои рассуждения на всеобщее обозрение.


    Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
     
    алекс8217Дата: Понедельник, 05.12.2016, 15:16 | Сообщение # 5
    Новичок
    Группа: Друзья
    Сообщений: 445
    Награды: 2
    Репутация: 0
    Статус: Offline
    ЦитатаВладимир ()
    Где взять эту книгу?
    Всё для тебя..
    http://www.spbdk.ru/catalog/1134537.html


    Выиграть случайно нельзя-случайно можно проиграть.
     
    АдминистраторДата: Понедельник, 05.12.2016, 15:35 | Сообщение # 6
    Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
    Группа: Администраторы
    Сообщений: 4825
    Награды: 11
    Репутация: 3
    Статус: Offline
    алекс8217, не для меня, а для форумчан.
    Вечером ознакомлюсь, а завтра начну обсуждение этой работы.


    Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
     
    ПапаДата: Понедельник, 05.12.2016, 20:06 | Сообщение # 7
    1 взрослый разряд
    Группа: Друзья
    Сообщений: 536
    Награды: 8
    Репутация: 1
    Статус: Offline
    Не переплачивай!
    http://olimppress.ru/Fiziche....grafiya
    ну и до кучи..
    http://olimppress.ru/category/2576
     
    Форум » МУЛЬТИМЕДИА И ДРУГИЕ ВИДЫ ИНФОРМАЦИИ » БИОГРАФИИ И КНИГИ » «Физическая подготовка квалифицированных дзюдоистов к ...." (В.Г.Пашинцев Новая книга)
    • Страница 1 из 1
    • 1
    Поиск:
    Для добавления необходима авторизация