• Главная
  • Регистрация
  • [ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
    Форум » МУЛЬТИМЕДИА И ДРУГИЕ ВИДЫ ИНФОРМАЦИИ » БИОГРАФИИ И КНИГИ » ЭТО - ДЗЮДО, ПАЦАН!
    ЭТО - ДЗЮДО, ПАЦАН!
    АдминистраторДата: Вторник, 06.09.2016, 09:16 | Сообщение # 21
    Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
    Группа: Администраторы
    Сообщений: 4825
    Награды: 11
    Репутация: 3
    Статус: Offline
    Цитата Владимир ()
    Тактика участия в соревнованиях.


    В дзюдо по ходу схватки можно отличить определенные тактические ситуации:
    1. Начало схватки.
    Повторяется неоднократно после команды судьи «хадзимэ», после предыдущего прекращения схватки, после нарушения правил.
    Командой «хадзимэ» начинается борьба.
    2. Момент в движении соперника, который пытается атаковать, но еще не принял устойчивого положения.
    3. Ошибка в атаке соперника дает возможность осуществить контрприем.
    4. Применение оптимального захвата в атаке на соперника.
    5. Борьба в углу и на краю татами.
    6. Мгновенный переход в борьбу лежа:
    - после неудачной атаки соперника;
    - после собственной неудачной атаки;
    - после применения приема катамэ-вадза в стойке.


    Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
     
    АдминистраторДата: Вторник, 06.09.2016, 14:58 | Сообщение # 22
    Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
    Группа: Администраторы
    Сообщений: 4825
    Награды: 11
    Репутация: 3
    Статус: Offline
    4. Психическая подготовка.
    Задача психической подготовки – создание оптимального уровня психического состояния, от которого прямо зависит моментальная результативность спортсмена.
    В процессе тренировки психическая подготовка находится в прямой зависимости от физической, технической и тактической подготовок.
    Психическая подготовка направлена на решение задач общего характера, на развитие личности спортсмена, на достижение максимальной результативности в определенном периоде или соревновании.
    Необходимо знать и применять индивидуальные методы и приемы психологической настройки на схватку, на тяжелую тренировку, на длительную и упорную работу по совершенствованию своей подготовки, приемы аутогенной тренировки для более быстрого восстановления после нагрузок.


    Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
     
    АдминистраторДата: Среда, 07.09.2016, 08:27 | Сообщение # 23
    Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
    Группа: Администраторы
    Сообщений: 4825
    Награды: 11
    Репутация: 3
    Статус: Offline
    5. Физическая подготовка — это целеустремленный систематизированный процесс, направленный на:
    а) улучшение общего движения;
    б) развитие специальных двигательных способностей в зависимости от характера спортивной деятельности.
    Поэтому надо учитывать две стороны физической подготовки: общую и специальную.
    Общая физическая подготовка направлена на гармоничное развитие спортсмена.
    Она повышает общую функциональную работоспособность организма и образует основу для ускорения специальной подготовки.
    Большое значение имеет освоение других спортивных дисциплин, развитие силы, скорости, выносливости, координации движений, гибкости и т. д.
    Специальная физическая подготовка основывается на общей подготовке.
    Она углубляет и развивает двигательные способности.
    Содержанием общей физической подготовки является развитие двигательных способностей.
    Обе стороны физической подготовки, общая и специальная, взаимно дополняют друг друга.
    Выносливость - для общей выносливости борцу достаточно бегать кросс один раз в неделю по 30 минут, но в «рваном» темпе, в процессе бега моделируя темп реальной схватки.
    Ловкость - лучше всего развивается освоением новых приемов борьбы.
    Гибкость - достаточно уметь делать шпагат, крутой гимнастический и борцовский «мост», хорошо гнуться вперед.
    Сила - для развития силы необходимо больше бороться в положении борьбы лежа.
    Подтягиваться необходимо в быстром темпе.
    Хорошо развивает силу лазание по канату на одних руках.
    Необходимо делать много прыжковых упражнений.
    Можно проверить свою физическую подготовленность: если результаты в прыжке в длину с места в сантиметрах разделить на рост спортсмена в сантиметрах и получится 1,5 и более, значит спортсмен обладает хорошей взрывной силой ног, что необходимо для выполнения бросков через спину, бедро и подхватов.
    Если измерить окружность мышц плеча (бицепс) в напряженном и расслабленном положении и разница будет 4 и более сантиметра, то это значит, что силы в руках достаточно, чтобы стать хорошим дзюдоистом.
    Быстрота - это физическое качество, которое очень трудно поддается тренировке.
    Это качество больше врожденное, чем приобретенное.
    Оно зависит от соотношения «быстрых» и «медленных» волокон в мышцах человека, а также от подвижности и проводимости нервной системы.
    Если человек не очень быстрый, то ему необходимо больше совершенствоваться в борьбе лежа, а в «стойке» применять тактику сковывания и подавления.
    В атаке больше надеяться на опережающее начало атакующего действия, с предчувствием предстоящих движений противника.
    Если быстрота достаточная, то можно опережать более медлительного противника, импровизируя действия по ходу поединка.
    В систему программы самозащиты вошли движения всего туловища, рук и ног, эффективные в борьбе в стойке и в партере, позволяющие нарушить равновесие противника, обездвижить и, в конечном счете, нейтрализовать его.
    Практикующий дзюдоист должен стремиться достичь гибкости всего тела и конечностей, уметь сохранять равновесие и управлять своим дыханием, быть отрешенным и безмятежным, только познав все возможности и гармонию своего тела можно добиться положительных результатов.


    Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
     
    АдминистраторДата: Среда, 07.09.2016, 08:30 | Сообщение # 24
    Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
    Группа: Администраторы
    Сообщений: 4825
    Награды: 11
    Репутация: 3
    Статус: Offline
    Цитата Владимир ()
    Специальная физическая подготовка основывается на общей подготовке.


    Специальную физическую подготовку нельзя развить не развив общую физическую подготовку.


    Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
     
    АдминистраторДата: Среда, 07.09.2016, 08:32 | Сообщение # 25
    Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
    Группа: Администраторы
    Сообщений: 4825
    Награды: 11
    Репутация: 3
    Статус: Offline
    Цитата Владимир ()
    Выносливость - для общей выносливости борцу достаточно бегать кросс один раз в неделю по 30 минут, но в «рваном» темпе, в процессе бега моделируя темп реальной схватки.


    Насчёт одного раза в неделю соглашусь при наличии тренировок на татами.
    А бегать нужно только в рваном темпе, простой бег ни чего не даёт.


    Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
     
    АдминистраторДата: Среда, 07.09.2016, 08:35 | Сообщение # 26
    Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
    Группа: Администраторы
    Сообщений: 4825
    Награды: 11
    Репутация: 3
    Статус: Offline
    Цитата Владимир ()
    Необходимо делать много прыжковых упражнений.
    Можно проверить свою физическую подготовленность: если результаты в прыжке в длину с места в сантиметрах разделить на рост спортсмена в сантиметрах и получится 1,5 и более, значит спортсмен обладает хорошей взрывной силой ног, что необходимо для выполнения бросков через спину, бедро и подхватов.


    У меня рост 171 сантиметр, прыгнуть у меня получилось на 225 сантиметров.
    Результат - 1,315.
    Плохо!
    У кого что получилось?
    Кто-нибудь за 1,5 смог зайти?


    Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
     
    АдминистраторДата: Пятница, 09.09.2016, 09:22 | Сообщение # 27
    Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
    Группа: Администраторы
    Сообщений: 4825
    Награды: 11
    Репутация: 3
    Статус: Offline
    ВИДЫ ТРЕНИРОВОК В ДЗЮДО:

    Основные, традиционные виды тренировки в дзюдо — ката и рандори.
    Сиай, или состязания, — это особая форма рандори.
    Кроме того, для развития определенных навыков есть много упражнений и игр, которые можно включать в программу тренировок.
    Ката - означает «форма».
    Это способ тренировки с партнером, при котором ученики повторяют определенные движения, заранее составленные экспертами для освоения определенных навыков и техники боя.
    Для выявления того, насколько ученик освоил ката, устраиваются специальные ката-турниры.


    Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
     
    АдминистраторДата: Пятница, 09.09.2016, 09:22 | Сообщение # 28
    Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
    Группа: Администраторы
    Сообщений: 4825
    Награды: 11
    Репутация: 3
    Статус: Offline
    Ката — это также важная составляющая тренировки в дзюдо.
    Именно во время выполнения ката ученик овладевает самыми разнообразными навыками, включая выполнение различных бросков и захватов, нанесение ударов, определение необходимой дистанции, нахождение болевых точек и т. д., — многие из которых никогда не выполняются во время рандори и сиай.
    Партнеры учатся выполнять различные приемы с обеих сторон в ответ на различные атаки, в том числе с использованием оружия, такого, как пистолеты и ножи.
    Классификация типов ката, разработанная японским институтом Кодокан-дзюдо, поможет ученикам понять основную роль каждой ката, но это не значит, что эта роль единственная.
    Все ката разработаны для физического развития, тщательного освоения методов атаки и обороны, а также для понимания самой сути дзюдо.
    Наиболее часто выполняются рандори-но ката, потому что они включают приемы свободной практики и дополняют изучение многих популярных бросков и захватов.
    Другие ката обычно изучают после получения черного пояса.
    Кодокан-ката помогают сохранять общемировые стандарты теории и практики дзюдо.


    Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
     
    АдминистраторДата: Пятница, 09.09.2016, 09:23 | Сообщение # 29
    Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
    Группа: Администраторы
    Сообщений: 4825
    Награды: 11
    Репутация: 3
    Статус: Offline
    Их освоение поддерживает связь между учениками и составившими их учителями, включая Дзигоро Кано.
    Они помогают основательно изучить технику в работе с партнером, так что в дополнение к соревновательным навыкам ученики получают навык совместной работы.
    При совместной работе во время выполнения ката подразумевается, что ваш партнер — укэ (человек, на котором отрабатываются приемы) — играет не самостоятельную роль, а просто соглашается выполнить атаку определенного типа.
    Предполагается, что каждая его атака должна вести к успеху, а тори (человек, отрабатывающий приемы) должен противопоставить ей правильные методы обороны.
    Полное изучение ката включает и такие важные элементы, как концентрация духа (киай), выбор правильной дистанции (маай), выполнение подходящего действия в соответствии с теорией боя (риай) и достижение особого состояния бдительности с целью получения преимущества над противником (дзан-син).
    Если техники и приемы дзюдо можно сравнить с буквами, то ката, в соответствии с данной аналогией, представляет собой целые слова, основную грамматику и структуру предложений.
    Типы ката согласно институту Колокан-Дзюдо.
    Свободные упражнения (рандори-но ката): нагэ-но ката (броски), катамэ-но ката (захваты).
    Бой: кимэ-но ката (классические формы атаки и обороны), кодокан-госин-дзюцу (современные формы атаки и обороны), дзёси-госинхо (современные формы самообороны для женщин).
    Физическое развитие: сэйрёку-дзэнъё-кокумин-таиику-но ката (формы общего физического развития), дзю-но-ката (формы мягких приемов).
    Теория: ицуцу-но ката (формы пяти), косики-но ката (формы древности).


    Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
     
    АдминистраторДата: Суббота, 10.09.2016, 09:08 | Сообщение # 30
    Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
    Группа: Администраторы
    Сообщений: 4825
    Награды: 11
    Репутация: 3
    Статус: Offline
    Всю технику Дзюдо можно условно разделить на несколько разделов:
    Стойки - сизэй - основа любого технического действия.
    Любое действие в дзюдо начинается из определённого положения сизэй.
    При разучивании техник следует придерживаться:
    - сизэй хонтай - естественного положения: ноги на ширине плеч, вес тела на передних частях стоп, колени и плечи расслабленны.
    - сиго хонтай - защитное положение: ноги расставлены широко, центр тяжести внизу, ноги в коленях согнуты, туловище наклонено вперёд.
    Кумиката - захваты - то с чего начинается техника дзюдо.
    С правильного захвата начинается истинное дзюдо.
    Передвижения - синтай - основное передвижение в дзюдо - цуги аси -построено на мягком перемещением стоп.
    Расстояние между стопами должно быть неизменным.
    Повороты и подвороты - тайсабаки - более сложные движения - важнейшие элементы, на которых строятся техники защиты и атаки.
    Падения - укеми - от умения правильно падать зависит возможность продолжения боя после пропущенной атаки, а зачастую и вообще здоровье и даже жизнь.


    Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
     
    Форум » МУЛЬТИМЕДИА И ДРУГИЕ ВИДЫ ИНФОРМАЦИИ » БИОГРАФИИ И КНИГИ » ЭТО - ДЗЮДО, ПАЦАН!
    Поиск:
    Для добавления необходима авторизация