• Главная
  • Регистрация
  • [ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
    Страница 2 из 3«123»
    Форум » ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС » МЕДИЦИНА » 18 советов для тех, кто не может заснуть (Источник: the-challenger.ru)
    18 советов для тех, кто не может заснуть
    ВладимирДата: Понедельник, 13.11.2017, 22:17 | Сообщение # 11
    Шрамы напоминают что прошлое реально.
    Группа: Администраторы
    Сообщений: 1817
    Награды: 1
    Репутация: 0
    Статус: Offline
    9. Примите тёплый душ.

    Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
     
    ВладимирДата: Понедельник, 13.11.2017, 22:18 | Сообщение # 12
    Шрамы напоминают что прошлое реально.
    Группа: Администраторы
    Сообщений: 1817
    Награды: 1
    Репутация: 0
    Статус: Offline
    10. Делайте упражнения на растяжку. Они помогают расслабиться.

    Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
     
    ВладимирДата: Понедельник, 13.11.2017, 22:19 | Сообщение # 13
    Шрамы напоминают что прошлое реально.
    Группа: Администраторы
    Сообщений: 1817
    Награды: 1
    Репутация: 0
    Статус: Offline
    11. Научитесь успокаивать сознания (обратный счет, медитации, йога, различные практики). Ясность и спокойствие сознания - как раз то, что нужно перед сном.

    Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
     
    ВладимирДата: Понедельник, 13.11.2017, 22:20 | Сообщение # 14
    Шрамы напоминают что прошлое реально.
    Группа: Администраторы
    Сообщений: 1817
    Награды: 1
    Репутация: 0
    Статус: Offline
    Цитата Владимир ()
    медитации, йога,


    Медитация и йога запрещены во всех религиях, кроме Будистской, так что верующим всех конфессий (кроме Будистской) этот вариант не подходит.


    Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
     
    ВладимирДата: Понедельник, 13.11.2017, 22:21 | Сообщение # 15
    Шрамы напоминают что прошлое реально.
    Группа: Администраторы
    Сообщений: 1817
    Награды: 1
    Репутация: 0
    Статус: Offline
    12. Не поддавайтесь стрессу, ведь он не даёт уснуть. Попытайтесь отвлечься от всех забот хотя бы два раза в сутки — перед сном и на короткое время в середине дня.

    Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
     
    ВладимирДата: Понедельник, 13.11.2017, 22:22 | Сообщение # 16
    Шрамы напоминают что прошлое реально.
    Группа: Администраторы
    Сообщений: 1817
    Награды: 1
    Репутация: 0
    Статус: Offline
    13. Читайте перед сном. Хотя бы чуть-чуть.

    Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
     
    ВладимирДата: Понедельник, 13.11.2017, 22:22 | Сообщение # 17
    Шрамы напоминают что прошлое реально.
    Группа: Администраторы
    Сообщений: 1817
    Награды: 1
    Репутация: 0
    Статус: Offline
    14. Отложите гаджеты. Яркий свет от телефонов и планшетов посылает в мозг не совсем те сигналы, которые нужны ему перед тем, как провалиться в сон.

    Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
     
    ВладимирДата: Понедельник, 13.11.2017, 22:23 | Сообщение # 18
    Шрамы напоминают что прошлое реально.
    Группа: Администраторы
    Сообщений: 1817
    Награды: 1
    Репутация: 0
    Статус: Offline
    15. Выключите вообще все приборы, от которых исходит свет. Это может быть будильник, часы, телевизор. Свет от них отвлекает и не даёт заснуть.

    Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
     
    ВладимирДата: Понедельник, 13.11.2017, 22:24 | Сообщение # 19
    Шрамы напоминают что прошлое реально.
    Группа: Администраторы
    Сообщений: 1817
    Награды: 1
    Репутация: 0
    Статус: Offline
    16. Используйте запахи. Ароматы лаванды и чайного дерева прекрасно успокаивают. Добавьте пару капель ароматического масла на постельное бельё.

    Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
     
    ВладимирДата: Понедельник, 13.11.2017, 22:24 | Сообщение # 20
    Шрамы напоминают что прошлое реально.
    Группа: Администраторы
    Сообщений: 1817
    Награды: 1
    Репутация: 0
    Статус: Offline
    17. Найдите для сна оптимальную температуру воздуха. Как правило, она составляет от 18 до 22 градусов по Цельсию.

    Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
     
    Форум » ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС » МЕДИЦИНА » 18 советов для тех, кто не может заснуть (Источник: the-challenger.ru)
    Страница 2 из 3«123»
    Поиск: