• Главная
  • Регистрация
  • [ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
    Страница 1 из 3123»
    Форум » ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС » МЕДИЦИНА » 18 советов для тех, кто не может заснуть (Источник: the-challenger.ru)
    18 советов для тех, кто не может заснуть
    ВладимирДата: Понедельник, 13.11.2017, 14:47 | Сообщение # 1
    Шрамы напоминают что прошлое реально.
    Группа: Администраторы
    Сообщений: 1817
    Награды: 1
    Репутация: 0
    Статус: Offline
    Как перестать ворочаться и страдать по ночам? Всё-таки недостаток сна может стать причиной стресса и общего плохого самочувствия.

    Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
     
    ВладимирДата: Понедельник, 13.11.2017, 14:48 | Сообщение # 2
    Шрамы напоминают что прошлое реально.
    Группа: Администраторы
    Сообщений: 1817
    Награды: 1
    Репутация: 0
    Статус: Offline
    1. Помните про физическую активность. Чем больше вы двигаетесь днём, тем быстрее засыпаете ночью.

    Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
     
    ВладимирДата: Понедельник, 13.11.2017, 15:07 | Сообщение # 3
    Шрамы напоминают что прошлое реально.
    Группа: Администраторы
    Сообщений: 1817
    Награды: 1
    Репутация: 0
    Статус: Offline
    2. Не пейте кофе во второй половине дня. Кофеин по-разному действует на каждого человека, но если эффект от дневного перерыва на кофе держится до самой ночи, то стоит подумать об отказе от этой привычки.

    Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
     
    ВладимирДата: Понедельник, 13.11.2017, 21:55 | Сообщение # 4
    Шрамы напоминают что прошлое реально.
    Группа: Администраторы
    Сообщений: 1817
    Награды: 1
    Репутация: 0
    Статус: Offline
    3. Подумайте о том, чтобы сменить матрас. Возможно, именно из-за него у вас постоянный недосып. Если вы чувствуете боль в мышцах и суставах, это первый признак того, что пора менять матрас.

    Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
     
    ВладимирДата: Понедельник, 13.11.2017, 21:56 | Сообщение # 5
    Шрамы напоминают что прошлое реально.
    Группа: Администраторы
    Сообщений: 1817
    Награды: 1
    Репутация: 0
    Статус: Offline
    4. Ужинайте как можно раньше. Ложиться в постель на полный желудок всегда не комфортно, так что выбирайте более лёгкие блюда и более раннее время для ужина.

    Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
     
    ВладимирДата: Понедельник, 13.11.2017, 22:12 | Сообщение # 6
    Шрамы напоминают что прошлое реально.
    Группа: Администраторы
    Сообщений: 1817
    Награды: 1
    Репутация: 0
    Статус: Offline
    5. Больше гуляйте. Короткая прогулка перед сном помогает правильно настроить тело и мысли.

    Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
     
    ВладимирДата: Понедельник, 13.11.2017, 22:13 | Сообщение # 7
    Шрамы напоминают что прошлое реально.
    Группа: Администраторы
    Сообщений: 1817
    Награды: 1
    Репутация: 0
    Статус: Offline
    6. Пейте чай. Он отлично успокаивает, особенно травяной.

    Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
     
    ВладимирДата: Понедельник, 13.11.2017, 22:13 | Сообщение # 8
    Шрамы напоминают что прошлое реально.
    Группа: Администраторы
    Сообщений: 1817
    Награды: 1
    Репутация: 0
    Статус: Offline
    7. Попробуйте целебные травы. Многие люди клянутся, что валерьянка — это то, что помогает им заснуть максимально быстро.

    Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
     
    ВладимирДата: Понедельник, 13.11.2017, 22:15 | Сообщение # 9
    Шрамы напоминают что прошлое реально.
    Группа: Администраторы
    Сообщений: 1817
    Награды: 1
    Репутация: 0
    Статус: Offline
    Цитата Владимир ()
    Многие люди клянутся, что валерьянка — это то, что помогает им заснуть максимально быстро.


    При чём валериану не обязательно пить, её можно положить рядом с кроватью в виде веника. Только не забудьте про котов, хотя некоторые коты на веник из валерианы не реагируют, а только на капли.


    Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
     
    ВладимирДата: Понедельник, 13.11.2017, 22:16 | Сообщение # 10
    Шрамы напоминают что прошлое реально.
    Группа: Администраторы
    Сообщений: 1817
    Награды: 1
    Репутация: 0
    Статус: Offline
    8. Перекусите. Мёд, орехи и молочные продукты не то что можно, их даже рекомендуется есть перед сном.

    Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
     
    Форум » ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС » МЕДИЦИНА » 18 советов для тех, кто не может заснуть (Источник: the-challenger.ru)
    Страница 1 из 3123»
    Поиск: